Bacterii intestinale pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate


Revvolution Science: Probioticele și procesul de slăbire - REVVOLUTION - Powered by Valentin Vasile

Probioticele sunt microorganisme vii care au beneficii pentru sănătate atunci când sunt consumate 1. Probioticele pot îmbunătăți sănătatea digestivă, sănătatea inimii și funcția imunitară, pentru a numi câteva 2, 3, 4, 5.

bacterii intestinale pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Mai multe studii sugerează, de asemenea, că probioticele vă pot ajuta să pierdeți în greutate și grăsime din burtă. Bacteriile de gut pot afecta reglarea greutății corporale Există sute de microorganisme diferite în sistemul dumneavoastră digestiv. Majoritatea acestora sunt bacterii, majoritatea prietenoase.

  1. Cum vă pot ajuta probioticele să pierdeți în greutate și grăsime din burtă - Nutriție -
  2. Politica De Confidențialitate Modul 1 de a pierde în greutate pe care încă nu l-ați încercat, spun medicii Există o metodă de scădere în greutate orientată pe care ar trebui să o încercați cu siguranță înainte de a vă gândi să renunțați la pierderea definitivă a greutății suplimentare: mâncarea pentru sănătatea intestinelor.
  3. Cea mai bună combinație de suplimente de pierdere în greutate

Bacteriile prietenoase produc mai mulți nutrienți importanți, inclusiv vitamina K și anumite vitamine B. De asemenea, ajută la descompunerea fibrelor pe care organismul nu le poate digera, transformându-l în acizi grași cu lanț scurt benefic, cum ar fi butiratul 6. Există două familii principale de bacterii bune în intestin: bacteroidete și firmicute.

  • Pagina principala Modul în care Microbiota poate fi cheia pentru a pierde în greutate Cum să vă remediați intestinul și să pierdeți în greutate Podcastul de fitness de 20 de minute 13 Descoperirile recente au descoperit că bacteriile intestinale ne pot influența forma corpului și cât de eficient pierdem grăsimea corporală.
  • Fibra vă poate ajuta să pierdeți în greutate - dar numai un tip specific | Nutriție | June
  • Pierderea în greutate karne ke gharelu pay
  • Fibra este un nutrient important care este adesea trecut cu vederea.

Greutatea corporală pare a fi legată de echilibrul acestor două familii de bacterii 7, 8. Atât studii umane, cât și la animale au descoperit că oamenii cu greutate normală au diferite bacterii intestinale decât persoanele supraponderale sau obeze 9, 10, În acele studii, oamenii cu obezitate au avut Mai Mult firmicutes și mai putine bacteroidete, comparativ cu persoanele cu greutate normală.

Cum vă pot ajuta probioticele să pierdeți în greutate și grăsime din burtă

Există, de asemenea, unele studii efectuate pe animale care arată că atunci când bacteriile intestinale de la șoarecii obezi sunt transplantate în gutele șoarecilor slabi, șoarecii slabi se îngrașă Toate aceste studii sugerează că bacteriile intestinale pot juca un rol puternic în reglarea greutății.

Cum pot afecta probioticele schimbările în greutate?

bacterii intestinale pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Se crede că anumite probiotice pot inhiba absorbția grăsimilor alimentare, crescând cantitatea de grăsime excretată cu fecale Anumite bacterii, cum ar fi cele din Lactobacillus familie, s-a descoperit că funcționează în acest fel 12, Probioticele pot lupta și cu obezitatea în alte moduri: Versiunea GLP Probioticele pot ajuta la eliberarea hormonului GLP-1 pentru reducerea apetitului.

Nivelurile crescute ale acestui hormon vă pot ajuta să ardeți calorii și grăsimi 14, Aceasta poate duce la scăderea depozitării grăsimilor Există, de asemenea, o mulțime de dovezi că obezitatea este legată de inflamația din creier. Prin îmbunătățirea sănătății intestinale, probioticele pot reduce inflamația sistemică și pot proteja bacterii intestinale pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate obezității și a altor boli 17, Cu toate acestea, este important să rețineți că aceste mecanisme nu sunt înțelese foarte bine.

Sunt necesare mai multe cercetări.

Iaurtul vă poate ajuta să pierdeți în greutate - dacă nu faceți aceste 5 greșeli

Linia de jos: Probioticele pot reduce numărul de calorii pe care le absorbiți din alimente. De asemenea, acestea afectează hormonii și proteinele legate de pofta de mâncare și depozitarea grăsimilor. De asemenea, pot reduce inflamațiile, ceea ce poate conduce la obezitate. Probioticele vă pot ajuta să pierdeți în greutate și grăsime din burtă Studiile au descoperit că anumite tulpini de Lactobacillus familia te poate ajuta să pierzi în greutate și grăsime din burtă.

bacterii intestinale pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Un alt studiu realizat pe de dieters supraponderali a investigat efectele Lactobacillus rhamnosus suplimente pentru pierderea în greutate și menținerea în greutate bacterii intestinale pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate De asemenea, au continuat să piardă în greutate în faza de menținere a greutății studiului.

Lactobacillus Gasseri Dintre toate bacteriile probiotice studiate până în prezent, Lactobacillus gasseri prezintă cele mai promițătoare efecte asupra pierderii în greutate.

Pierdeți în greutate eo, 3 reguli de pierdere în greutate pentru slăbirea cu succes

Numeroase studii efectuate asupra rozătoarelor au descoperit că are efecte anti-obezitate 13, 21, 22, În plus, studiile la adulți japonezi au arătat rezultate impresionante aprilie pierdere în greutate kepner, 24, Un studiu a urmat persoane cu multă grăsime din burtă.

A constatat că luarea Lactobacillus gasseri timp de 12 săptămâni greutate corporală redusă, grăsime în jurul organelor, IMC, mărimea taliei și circumferința șoldului. Cu toate acestea, atunci când participanții au încetat să mai ia probioticul, au obținut înapoi toată grăsimea din burtă într-o lună Linia de jos: Câteva tulpini de Lactobacillus s-a demonstrat că familia reduce greutatea și grăsimea din burtă. Lactobacillus gasseri pare a fi cel mai eficient.

Unele probiotice pot preveni creșterea în greutate Pierderea în greutate nu este singura cale de a combate obezitatea.

bacterii intestinale pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Prevenirea este și mai importantă, ca și în prevenirea acumulării greutății în primul rând. Într-un studiu de 4 săptămâni, luarea unei formulări probiotice numită VSL 3 a redus creșterea în greutate și creșterea grăsimii la o dietă în care oamenii erau supraalimentați cu de calorii pe zi Pe acest grafic, puteți vedea cum grupul de probiotice a obținut semnificativ mai puțin grăsime: Acest lucru indică faptul că unele tulpini probiotice pot fi eficiente pentru prevenirea creșterii în greutate în contextul unei diete bogate în calorii.

Totuși, acest lucru trebuie studiat mult mai mult.

Fibra vă poate ajuta să pierdeți în greutate - dar numai un tip specific

Linia de jos: Anumite tulpini probiotice pot fi în măsură să prevină creșterea în greutate pentru o dietă bogată în calorii.

Unele tulpini probiotice pot crește riscul de creștere în greutate și obezitate Nu toate studiile au descoperit că probioticele ajută la pierderea în greutate. Unele studii au descoperit chiar că anumite tulpini probiotice pot duce la creșterea în greutate, nu la pierdere. Aceasta include Lactobacillus acidophilus Un studiu recent a revizuit 4 studii clinice controlate.

S-a ajuns la concluzia că probioticele nu au redus greutatea corporală, IMC sau nivelul de grăsime corporală la adulți supraponderali sau obezi Cu toate acestea, acest studiu de revizuire nu a inclus multe dintre studiile menționate mai sus.

Apa cu bicarbonat de sodiu timp de o luna - Corpul va fi de nerecunoscut

Linia de jos: Nu toate probioticele ajută la pierderea în greutate, iar unele dintre ele chiar pot provoca creștere în greutate. Efectele depind de tulpina probiotică și pot varia, de asemenea, de la indivizi.

Modul # 1 de a pierde în greutate pe care încă nu l-ați încercat, spun medicii

Probioticele pot face parte din puzzle Probioticele oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, efectele lor asupra greutății sunt mixte și par să depindă de tipul de probiotice.

  • Din cauza acestei locații prime, ceea ce se întâmplă în intestin poate influența puternic funcția dumneavoastră imună.
  • Modul în care Microbiota poate fi o cheie pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea de 20 Fit
  • Poate taebo să mă ajute să pierd în greutate
  • Revvolution Science: Probioticele și procesul de slăbire Autor: Valentin Vasile Probioticele sunt microorganisme vii care au beneficii pentru sănătate atunci când sunt consumate.

Dovada indică faptul că Lactobacillus gasseri poate ajuta persoanele cu obezitate să piardă în greutate și grăsime din burtă. În plus, un amestec de probiotice numite VSL 3 poate reduce creșterea în greutate la o dietă bogată în calorii. La sfârșitul zilei, anumite tipuri de probiotice pot avea efecte modeste asupra greutății tale, în special atunci când sunt combinate cu o alimentație sănătoasă, reală bazată pe alimente.

Cum să pierdeți greutatea datorită MICROBIOTULUI intestinal

Cu toate acestea, există multe alte motive pentru a lua un supliment probiotic pe lângă pierderea în greutate. Ele pot îmbunătăți sănătatea digestivă, pot reduce inflamațiile, pot îmbunătăți factorii de risc cardiovascular și chiar pot ajuta la combaterea depresiei și a anxietății. Pentru mai multe informații bazate pe dovezi despre probiotice și beneficiile lor pentru sănătate, citiți acest articol.