Pierde greutatea din cauza lipsei de somn


Dar, ce să vezi, nu este atât de simplu pe cât pare și nu e chiar suficient.

pierde greutatea din cauza lipsei de somn dr pierderea în greutate a lui g de fayetteville

Uneori vrei să mănânci mai puțin și să te miști mai mult, dar pare imposibil să faci acest lucru. Dincolo de faptul că nu mereu reușim să păstrăm proporția corectă între acestea două, dacă ne gândim la dinamismul ca să nu îi spun haosul din viața noastră, mai este un aspect pe care îl ignorăm întotdeauna.

Meniu cont utilizator

De altfel, în consilierea pe care o fac pe nutriție, printre primele mele întrebări cu care îi iscodesc pe oameni este acesta: somnul, cum stați cu somnul? Oamenii mă privesc ca pe o fantomă pusă pe glume.

În primă fază, nu pricep legătura dintre somnul și greutatea lor. Îi iau direct și le spun că pot ține orice dietă vor, dacă nu dorm suficient nu vor reuși niciodată să se mențină pe termen lung.

Iată de ce!

pierde greutatea din cauza lipsei de somn este bunul bun pentru arderea grăsimilor

Dacă mă gândesc că statisticile pentru obezitate sunt tot pe acolo, e ușor să conectez punctele și să descopăr că legătura dintre cele somn și greutate nu este o coincidență.

Dar nu eu am făcut această corelație, ci oamenii de știință. Faptul că nu dormim suficient — mai puțin de șapte ore de somn pe noapte — poate reduce și anula beneficiile dietei, potrivit cercetărilor publicate în Annals of Internal Medicine.

Cum pierderea în greutate poate îmbunătăți somnul și reduce apnee

Când trupurile celor cercetați au primit o odihnă adecvată, jumătate din greutatea pe care au pierdut-o era din grăsime. Cu toate acestea, atunci când au redus somnul, cantitatea de grăsimi pierdute a scăzut la jumătate — chiar dacă au urmat aceeași dietă. Mai mult, s-au simțit în mod semnificativ mai înfometați, au fost mai puțin mulțumiți după mese și nu aveau energie.

În general, persoanele care au o dieta lipsită de somn pierd din grăsime la jumătate față de persoanele care se odihnesc bine.

Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale. Despre Este normal sa pierzi notabil in greutate dupa stresul schimbarii locului de munca, dupa un divort sau in urma pierderii unei persoane dragi. Insa, scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea fara vreun efort precum dieta sau exercitii fizice — in special, daca este semnificativa sau persistenta — semnaleaza o afectiune. Cand sa te ingrijorezi si sa mergi la doctor Greutatea este influentata de aportul caloric, nivelul de activitate fizica, starea generala de sanatate, varsta, absorbtia substantelor nutritive, precum si de factori economici si sociali. Ce inseamna scadere in greutate semnificativa Nu se cunoaste cu precizie cand anume scaderea in greutate devine o ingrijorare medicala.

Legătura dintre somn și creșterea în greutate este greu de ignorat. Cercetările publicate în Jurnalul American de Epidemiologie au constatat că femeile care sunt lipsite de somn sunt de trei ori mai predispuse la a lua în greutate aproximativ 33 de kilograme în următorii 16 ani decât cele care respectă pierde greutatea din cauza lipsei de somn șapte ore de somn pe noapte. Așadar iată de ce nu slăbesc proaspetele mame, deși mănâncă corect!

Conexiunea dintre Somn si Dieta

Lipsa somnului poate duce la obezitate, diabet zaharat, hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă și insuficiență cognitivă deci, prin urmare nevoia de a dormi este mai importantă dincolo de aspect și numărul de kilograme.

Deși nu există un număr care să se aplice tuturor, o regulă generală este aceea de a ne încadra între 7 și 9 ore de somn pe noapte și să ne asigurăm că o noapte proastă de somn nu este urmată de mai multe. S-ar putea să nu pară prea mult, dar ar putea face diferența dintre sănătate și lipsa ei. Somnul și greutatea — relația dintre ele 1.

Somnul ne ajută să facem alegeri alimentare mai bune Nu mergeți niciodată la cumpărături atunci când sunteți epuizați!

pierde greutatea din cauza lipsei de somn picaturi de slabit harmonica

Aflați la cumpărături, oamenii lipsiți de somn cumpără, în medie, cu de calorii în alimente mai mult decât oameniii bine odihnți. Cercetătorii au arătat faptul că acest lucru a fost independent de foame, deoarece pierde greutatea din cauza lipsei de somn participanții lipsiți de somn sau nu au fost hrăniți cu un mic dejun standard înainte de sesiunea de cumpărături.

Somnul și controlul porțiilor În Suedia s-a efectuat o cercetare atât cu oameni odihniți, cât și cu oameni certați cu somnul.

Somnul și greutatea – relația dintre ele

Concluziile lor: persoanele care nu suferă de somn au adăugat 35 de calorii suplimentare în gustări, comparativ cu participanții bine odihniți. Poate părea irelevant un număr de calorii atât de mic, dar vorbim doar de o alegere într-un moment dat. Câte alegeri zilnice facem când vine vorba de mâncare? Somnul favorizează pierderea din grăsime Chiar dacă urmăm exact aceeași dietă ca și prietenul nostru, dacă nu oferim corpului somnul de care are nevoie, nu vom pierde din greutate precum prietenul nostru.

Sfaturi pentru a dormi mai bine si a pierde mai mult in greutate

Un studiu realizat de Universitatea din Chicago a comparat rezultatele pierderii de greutate în timpul somnului de 8 ore și jumătate pe noapte, comparativ cu doar 5 ore și jumătate pe noapte. În ambele condiții, oamenii au mâncat același număr de calorii aproximativ de calorii pe zi.

pierde greutatea din cauza lipsei de somn rezultatele pierderii în greutate au timp

În timp ce ambele grupuri au pierdut aproximativ șase kg și jumătate, mai mult de jumătate din această greutate a fost masă grasă pentru persoanele bine odihnite, comparativ cu doar un sfert pentru participanții obosiți.

Somnul ne ajută să ardem mai multe calorii Nu numai că avem mai multă energie pentru ziua următoare, dar corpul arde calorii în timpul somnului de calitate.

  • Cum să pierdeți în greutate rapid dacă este obez
  • Cum a pierdut ntokozo greutatea
  • Fat burner ne demek
  • Home » Stiinta » De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate Ioana Matei

Dacă dormim cât trebuie, nu mai suntem tentați să mâncăm Dacă ne culcăm târziu în noapte, e probabil să ni se facă foame mai des. Prin urmare, vom consuma calorii de care nu avem nevoie, ceea ce ne poate conduce chiar la 2 kg în plus pe săptămână, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Pennsylvania.

pierde greutatea din cauza lipsei de somn pierderea în greutate consiliere cpt

Pe parcursul a șapte zile, aceștia au descoperit că subiecții cu somn limitat care dormeau între orele 4 și 8 dimineața au câștigat mai multă greutate decât persoanele bine odihnite care dorm între orele 11 și 8 dimineațamai ales pentru că au mâncat de calorii de la 11 p.

Ca o concluzie — experiența mea M-am observat pe mine cu atenție în ultimii ani. Perioadele grele din punct de vedere profesional, cu mult overtime, au dus inevitabil la kilograme în plus.