Raportul macro pentru pierderea de grăsime endomorf


Și care sunt biotipurile corporale?? Toți avem, în mod necesar, un singur biotype corporal?

Care este raportul magic de macronutrienți pentru pierderea de grăsime?

Biopsie corporală: Ce este?? Biotype-ul fizic poate fi înțeles prin interpretarea cuvântului în prefixul și sufixul său.

Câte grame de proteina - carbohidrati - grasime iti trebuie?Afla aici. Cea mai buna metoda posibila

Astfel, avem "bio" care înseamnă "viață", "tip", care înseamnă "același" și "corp", care vine din "corp". Astfel, putem concluziona într-un mod simplu despre care vorbim tipuri de corpuri.

3 chei pentru apelare în raioanele dvs. de Macronutrienți

Deci, putem deja prezice ideea că nu există doar un singur tip de corp. În ciuda individualităților biologice, putem standardiza unele biotipuri diferite, deci într-un mod generic de a grupa unii indivizi. Dar doar privirea la aspectele fizice ale lor nu va face nimic bun. Mai mult decât atât, este esențial să se înțeleagă diferitele caracteristici metabolice ale fiecăruia și, astfel, devine posibil să se diversifice.

pot cumpararea pierde in greutate

Și acest lucru ne aduce deja ideea că cineva poate avea mai mult de un biotip organism, în esență, atunci când vorbim de factori metabolici si factori fizici, cu greu găsesc un individ care este pur biotip un singur trup. În prezent, nu mai folosim clasificarea pură a unui biotype corporal, așa cum am menționat anterior. Cu toate acestea, există trei mari grupuri "standard", cele mai cunoscute de majoritatea oamenilor. Acestea sunt: - ectomorfi: Ectomorfii sunt de obicei oameni care au fizic corpuri slabe și au un mușchi schelet mic, precum și un procent redus de grăsime corporală.

Metabolic, acești indivizi au o caracteristică foarte accelerată și sunt capabili să consume niveluri ridicate de energie chiar și în stări de odihnă, în special pentru a satisface cerințele corpului lor, care sunt în general mari.

Cele 3 chei pentru numărarea raporturilor de macronutrienți

Cu aceste caracteristici, putem spune că ectomorfi sunt aproape întotdeauna indivizi uite slabă, dar asta nu înseamnă că au în mod necesar procentul de grasime: Nu este neobișnuit să vezi oameni cu aspectul lor fin, dar cu mușchi raportul de masă X grăsime, predispus la o cantitate mai mare de masă de grăsime.

În timp ce sunt relativ înalte, au o densitate și o lățime bună a osului. Metabolismul său nu este rapid ca cel al unui ectomorf, dar nu este lent, fiind foarte predispus la dezvoltarea masei musculare.

pierderea în greutate de groază

În plus, structura osoasă proprie a mesomorfilor este proporțională, diferită de cea raportul macro pentru pierderea de grăsime endomorf primul caz cu ectomorfele. Oamenii mezomorfici au un metabolism foarte bun pentru arderea grasimilor, dar, evident, supraalimentarea poate fi dăunătoare fizicului.

Cineva a subliniat odată un studiu acum aproximativ un an într-o secțiune de comentarii, voi încerca să-l săpar care a concluzionat că endomorfele au dobândit mai mult decât ectomorfele. Este posibil să arzi grăsimea localizat? Cu toate acestea, dacă te uiți la datele reale pe care le-au furnizat, graficele de generare a forței de-a lungul timpului, forma graficelor pentru ambele grupuri de persoane a fost identică. Cu alte cuvinte, urmând același antrenament și un plan nutrițional, ectomorfele au obținut aceeași cantitate de forță ca și endomorfele.

În ceea ce privește formarea, acestea trebuie să fie de aproximativ 5 săptămâni și, în unele cazuri, frecvența poate fi mai mică și cu aceeași intensitate ridicată ca în primul caz. Dieta ta nu trebuie să fie atât de limitată, dar nu poate fi la fel de liberală ca cea a unui ectomorf. Se spune adesea că acesta este cel mai bun biotype corporal pentru mărirea masei musculare și pentru dezvoltarea unui bun fizic.

Biotypes fizice și caracteristicile lor! Ectomorf, Mesomorf și Endomorf

Cu toate acestea, este posibil ca acesta să nu aibă o evoluție bună dacă nu există o dedicație bună. În ciuda geneticii privilegiate, munca grea merge dincolo de ea. În plus, au talie lată și picioare dense. Nivelurile de carbohidrați ar trebui să fie puțin mai moderate și mai complexe.

Pagina principala Care este raportul magic de macronutrienți pentru pierderea de grăsime? Încerc să pierd niște grăsimi, dar oriunde merg să caut informații utile, primesc puncte de vedere contradictorii cu privire la raportul adecvat de macronutrienți.

Formările pot fi mai lungi și cu o frecvență medie de ori pe săptămână. În plus, preventiv, este indicat să se efectueze exerciții cardiovasculare cu o frecvență raportul macro pentru pierderea de grăsime endomorf mai mare, cu aproximativ de minute în ori pe săptămână, chiar și în faza offseason.

Nu este necesară o intensitate aerobă și trebuie efectuate la cel puțin 6 ore de la antrenament sau în zilele care nu sunt antrenați, dacă niciuna dintre aceste opțiuni nu este foarte fezabilă din cauza muncii sau a altor angajamente, poate fi interesant să folosiți post aerobi -training, dar niciodată înainte de antrenament.

beneficiază de pepene galben pentru pierderea în greutate

Nimeni nu știe sigur, dar cel mai probabil un endomorf are o capacitate redusă de a arde țesutului adipos din organism și de mare capacitate pentru ao stoca din cauza unor factori hormonale care pot fi asociate cu hormoni de insulină, testosteron și tiroidiene. Nu, cu siguranță nu!

Cum să calculezi macronutrienții tăi pentru o dietă flexibilă și dieta IIFYM

Este foarte dificil să găsiți pe cineva care este pur și simplu un endomorf, un mesomorf sau un ectomorf. În mod obișnuit, ceea ce este cel mai obișnuit de observat sunt indivizii atât bărbați cât și femei cu un amestec de unul sau mai multe biotypes corporale.

Macro-urile sunt doar o parte a puzzle-ului Clădire? Căutați să pierdeți grăsime? Ceea ce mănânci este la fel de important ca modul de lucru. Creează-ți raportul cu macronutrienți cu aceste sfaturi!

De exemplu, poate exista un individ cu o structură fizică osoasă a unui ectomorf mare, îndeplinit etc. De asemenea, nu este neobișnuit să vezi oameni cu structuri endomorfice, ci un bun metabolism, ca un mezomorf și așa mai departe.

pierde grăsimea de burtă la biroul tău

Trebuie să separăm cerințele fizice de cele metabolice. Desigur, nu este posibil să precizăm cu precizie, dar obiceiurile pot modifica biotipurile corporale, în special în aspectul metabolic.

  1. Pagina principala Cele 3 chei pentru numărarea raporturilor de macronutrienți Clădire?
  2. Rapoarte macro pentru scăderea în greutate de la tipul rupt
  3. Numărarea macro-urilor Ratele de grăsimi ale proteinelor în carbohidrați pentru obiective
  4. Ya maniu pentru pierderea în greutate
  5. Cum să pierdeți grăsimea și să rămâneți puternici

De exemplu, un individ ectomorfa, având obiceiuri bune alimentare, macro și micronutrienți, disciplina de formare, odihnă, etc. Ca un endomorf, puteți obține un corp mai subțire, mai precis și mai subțire, cu manipulări în obiceiurile voastre. Condițiile de viață și modul în care individul își ia viața de zi cu zi sunt esențiale în definirea aspectului fizic al acestora și a modului în care se va comporta metabolismul acestora.

cum pot arde rapid grăsimea corporală

Utilizarea medicamentelor și a altor produse legate de droguri poate altera atât caracteristicile fenotipului, cât și ale genotipului. Prin urmare, acesta este, de asemenea, un alt factor pierdere în greutate neexplicată la sugari trebuie luat în considerare.

Pierderea de grăsime somatotip

Cu toate acestea, este important să se știe că nici un individ nu are doar un biotip corp cu rare excepții și, în același timp, este important să cunoască nevoile individuale ale fiecărui, în scopul de a depune cele mai bune modalități de a obține un rezultat dorit. Prin urmare, aveți știința în mâna voastră, dar nu fiți sceptici până la punctul de a ignora individualitatea biologică.

cum să pierdeți în greutate peste 45 de sex masculin

Antrenament bun!