Ajutați birourile permanente pentru pierderea în greutate


Cum să slăbești la 39 de ani? Ce mâncare ar trebui să fie la această vârstă?

supliment de pierdere a grăsimilor de top noua pierdere în greutate bern

Hipoglicemie Slăbit rapid este real și fără efecte secundare, din păcate, chiar și la 22 de ani este imposibil. Dar în 39 de ani este foarte posibil să vă întoarceți forme seducătoare și 88 lbs pierdere în greutate relief, dacă vă adânciți în particularitățile nutriției și sportului adecvat.

Nu am încă 39 de ani. Dar slăbitul m-a interesat nu cu mult timp în urmă deși ar fi mai bine mai devreme.

plan de alimentatie pentru masa musculara pierderea în greutate după ce alăptarea sa oprit

În prezent, mi-am adaptat dieta în funcție de sistemul avantajele sale sunt evidente pentru mine - puteți mânca absolut totul până la ora 12, fără este de medlet terci pentru pierderea în greutate calcula caloriile etc. Plus - sport adăugat. Nu în întregime profesional, dar stilul meu de viață a devenit mai activ având în vedere că sunt redactor.

Cu toate acestea, ele aduc încă beneficii mai mici

Total - timp de o lună și 12 zile, am aruncat 9 kg. Rezultate destul de impresionante în ceea ce privește pierderea de cm în volum! Deci, problema nu se referă doar la nutriție. Și chiar dacă și numai în el, pentru a evita activitatea fizică, încercați să găsiți doar un regim adecvat cu o dietă optimă datorită caracteristicilor dvs.

Pentru a înțelege capcanele dietelor și ale activității fizice, nutriționista Marina Bondarovich va ajutați birourile permanente pentru pierderea în greutate fiecare poveste și va oferi sfaturi celor care vor să se formeze. Dacă și dumneavoastră vă puteți lăuda cu o scădere fenomenală în greutate și sunteți gata să vă împărtășiți secretul unui corp frumos, scrieți la [email protected] Astăzi împărtășim povestea Irinei, care a slăbit de la la 67 kg Toată viața ulterioară a fost într-o luptă constantă cu kilogramele.

Iar kilogramele au câștigat o victorie alunecătoare - la vârsta de 36 de ani greutatea mea era de kg. Nu am avut probleme de sănătate sau traume psihologice, pur și simplu mi-a plăcut mereu să mănânc. Iar gusturile nu erau favorabile armoniei - cartofi, maioneză, cârnați, paste. Iar porțiile nu erau pentru copii, toată viața mea am mâncat mult mai mult decât este necesar pentru o persoană obișnuită.

Multe femei supraponderale spun că au fost tachinate la școală, nu au vrut să fie prietene și să comunice cu ele, au avut probleme în viața lor personală. Poate, dacă mi s-ar întâmpla asta, aș fi slăbit cu mult timp în urmă. Dar nu am avut astfel de dificultăți.

Stând sau în picioare? Ele ajută la scăderea în greutate a meselor permanente?

Nu am auzit nicio afirmație jignitoare despre mine. Nu am avut niciodată complexe. Și se părea că greutatea în plus nu mă deranja deloc. Am trăit o viață împlinită și nu mi-a fost niciodată rușine de propriul meu corp. Cine nu visează? Dar acest vis a cerut un efort serios. Și dacă totul este acceptabil, atunci de ce să încercăm? Acum regret un singur lucru - faptul că nu mi-am dat seama odată pentru totdeauna de problema greutății în tinerețe.

Greutatea a crescut treptat. Uneori mă entuziasmam și slăbeam. Și a slăbit cu succes, cu 20 kg. Am putere de voință. Apoi m-am săturat de restricții și m-am îmbunătățit din nou. La un moment dat, pur și simplu m-am săturat să slăbesc. Am decis că, dacă nimic nu va funcționa, atunci nu ar trebui să încerc. De ce această tortură? Decizia nu a avut succes: după ce am oprit toate încercările, am început să mănânc complet necontrolat.

Orice, oricând. Kilogramele creșteau, nu mă mai deranja. Îmi amintesc că am văzut de kg pe cântar și nici măcar nu mi-am ridicat sprâncenele. Doar cifre. De parcă tot ce s-a întâmplat cu corpul meu nu ar fi fost cu mine. Principalul inconvenient la acea vreme era incapacitatea completă de a se îmbrăca în magazine.

Dimensiunea hainelor mele era de aproximativ Puține locuri vând haine pentru astfel de dimensiuni. A trebuit să fac mult efort pentru cumpărături.

fibrobar ceai verde reducerea arzătorului de grăsime abs

A fost deosebit de greu vara, la căldură. Respirație scurtă, transpirație. Genunchii și partea inferioară a spatelui au început să doară grav, oaselor și articulațiilor le era greu să suporte o asemenea greutate.

Presiunea atmosferică normală pentru oameni

Dar nu mai credeam că aș putea schimba ceva. Aveam 36 de ani și m-am resemnat mental că voi trăi viața într-un corp gras. Dar mi-a plăcut întotdeauna înotul. Am aflat că există cursuri de aerobic pe apă lângă casă și am mers acolo. Nu de dragul de a slăbi, ci doar de plăcere. Înotul în piscină este plictisitor și săriți în apă cu muzică, mai ales dacă este cald și înfundat afară, este distractiv și plăcut.

Mi-au plăcut cursurile, am început să merg acolo regulat. Nu mi-am schimbat dieta, până atunci renunțasem, de fapt, la încercarea de a slăbi. Câteva kilograme au dispărut, dar în scara generală a greutății mele nu a fost semnificativ. Fiind atras de aerobic pe apă, mi-am dat seama brusc că vreau să mă mișc mai mult. Din tinerețe am avut visul să merg la sală.

Am găsit un club de fitness lângă casa mea, înscris pentru o sesiune de antrenament individuală. Și-a scos biletul norocos de loterie pentru cel care pierde mereu. Întotdeauna îi voi fi extrem de recunoscător antrenorului meu Alexei.

Newest ideas

Minunile transformării au început. Desigur, nu a lipsit de un sistem alimentar strict. Nicio activitate fizică nu vă va ajuta dacă nu mâncați bine. Ajutați birourile permanente pentru pierderea în greutate este strict: nu mănânc nimic gras, dulce, sărat, prăjit. Glucide foarte restrictive. Știu că nutriționiștii nu favorizează dietele proteice. Dar sunt un mâncător de carne și indiferent la fructe și dulciuri.

Pot să fac cu ușurință fără cereale, fără pâine. Dieta conține multă carne, pește, brânză de vaci, ouă, legume. Sursa de carbohidrați - orez. Carnea este în principal carne de pui, de asemenea carne de vită. Îmi plăcea foarte mult carnea de porc. Acum îl pot mânca, dar prefer totuși puiul. Apropo, înainte de începerea orelor, a avut loc un examen medical în sală. Colesterolul și zahărul au fost crescute la limita superioară a normalului.

La un an după ce am început cursurile și am urmat dieta, am trecut din nou testele: totul este în ordine, colesterolul și zahărul au revenit la normal, iar starea generală de sănătate este excelentă. Am repetat din nou analiza după câteva luni.

Și din nou totul a fost normal. Eu nu sar alimentele. M-am obișnuit în câteva săptămâni. Îmi place și mai mult gustul produselor fără sare, arome mai bogate. A fost dificil la început. Este dificil pentru o persoană obișnuită să nu-și refuze nimic de reconstituit. Aici antrenorul a ajutat foarte mult. El a fost cel care a explicat că, dacă vrei să obții ajutați birourile permanente pentru pierderea în greutate rezultat, trebuie să înduri.

Ei bine, a contribuit și cântărirea săptămânală. Emoția a apărut imediat ce primele kilograme au început să dispară. Am văzut ce făceam. Și a fost foarte inspirat. Da, a fost dificil să mă limitez. Alegerea este simplă: fie mănânc așa cum am fost și arăt așa cum obișnuiam, ori sacrific sacrificii gustoase de dragul frumuseții.

Am făcut alegerea mea. Mă antrenez de trei ori pe săptămână.

top 3 arzătoare de grăsimi pierderea în greutate sălbatică

Sarcina a crescut treptat, corpul nu a fost imediat pregătit pentru activități normale. Și aici vreau din nou să îi mulțumesc antrenorului. El a depus atât de mult efort și cunoștințe în transformarea mea! Nu mi-a oferit un program tipic, dar a abordat întrebarea individual. În tot timpul cât am lucrat în sala de sport, nu am experimentat niciodată dureri la spate sau la genunchi. Sarcina a crescut treptat, pe măsură ce corpul era gata.

A ajutat la evitarea rănirii. Nu îmi lipsește antrenamentul sub nici un pretext. Dacă prietenii mei mă invită să mă întâlnesc, vă rog să alegeți orice moment când nu am pregătire. Dacă planific călătorii, mă acomodez și cu programul de antrenament. Pentru mine aceasta este prioritatea acum. Cineva va spune că cursurile cu un antrenor nu sunt accesibile tuturor. Dar aș prefera să plătesc pentru clasă decât să cumpăr o altă cârpă, cârnați și chipsuri de bere, de calibru 56, plictisitoare.

ceai de ovaz pt slabit căpșunile arde grăsime burta

Dacă numărați cât cheltuiți lunar pe dulciuri inutile pentru corpul dvs. Defecțiunile sunt din cauza foamei. Și cu sistemul meu nutrițional, foamea fizică nu se întâmplă, mănânc multă carne. Foame de alt gen, când vreau exact dăunătoare, am învățat să depășesc destul de repede. Atunci când antrenamentul a fost antrenat din greu, este păcat să-i strice rezultatul cu un coc. Am încetat să apuc stresul, deoarece sechestrul nu face decât să mărească stresul.

Problema pe care o mănânci nu este rezolvată de alimente. Și se adaugă o nouă problemă sub forma unui tambur de burtă și a unui sentiment de vinovăție pentru lacomie.

În acest moment cântăresc 67 kg.

Standarde de presiune atmosferică în diferite regiuni

Am trecut de la dimensiunea 56 la dimensiunea Visez la Nu vreau să mă opresc încă aici, am în continuare greutate în exces. Vreau un corp foarte subțire, frumos. Modificările nu sunt doar externe. Există mult mai multă energie, pentru că nu mai trebuie să port o altă persoană asupra mea.

Când mă ghemuiesc cu o bară de 40 de kilograme, cred de multe ori că purtau și mai mult și pur și simplu nu-mi încape în cap.