Cum îmi resed pierderea în greutate, Articole recomandate din categoria Diete de slabit


De ce ete atât de dificil cum îmi resed pierderea în greutate pierzi ultimele 10 kilograme - și ă le ții departe? Alăturați-vă nouă, în timp ce vorbim cu autorul și expertul în nutriție de la Harvard, George Blackburn, M Conţinut De ce este atât de dificil să pierzi ultimele 10 kilograme - și să le ții departe?

Exemple reale de pierdere în greutate

În plus, veți primi sfaturi pentru aplicarea în siguranță a recomandărilor Dr. Blackburn în timp ce trăiți cu o afecțiune cronică. Ca întotdeauna, oaspeții noștri experți răspund la întrebările publicului.

Crainic: Opiniile exprimate pe acest webcast sunt doar punctele de vedere ale oaspeților noștri. Nu sunt neapărat punctele de vedere ale HealthTalk, ale sponsorilor noștri sau ale oricărei organizații externe. Și, ca întotdeauna, vă rugăm să vă consultați propriul medic pentru sfaturile medicale cele mai potrivite pentru dvs.

Caitlin Duffy: Bună ziua și bine ai venit pe HealthNow.

Reset Diet, un nou trend, o dietă eficientă

Sunt Caitlin Duffy care o completează pe Judy Foreman. De ce este atât de greu să pierzi ultimele zece kilograme și să le ții departe? În această seară vom vorbi despre știința din spatele punctului de referință pentru greutatea corporală, despre modul în care îl puteți reseta și de ce dietele tipice sunt ineficiente pentru rezultate de lungă durată.

Suntem foarte încântați să-l întâmpinăm pe Dr. George Blackburn. El este profesor asociat de nutriție al S. De asemenea, are o carte nouă. Blackburn, vă mulțumesc foarte mult pentru că v-ați alăturat diseară.

Instrumente de sănătate

George Blackburn: Caitlin, este plăcerea mea. Apreciez foarte mult că mă ai pe mine. Caitlin: Grozav. Blackburn: Se referă la care este greutatea ta astăzi.

cum îmi resed pierderea în greutate

Este determinat de caloriile pe care le consumi minus energia pe care o cheltuiți pe zi. Cum funcționează se datorează unui sistem de articole de cercetare privind pierderea de grăsimi master din creierul dvs. Deci, esențialul este că punctul stabilit îți spune pur și simplu ceea ce știi, știind care este greutatea ta astăzi.

Cuvinte cheie de căutare

Caitlin: Deci, cât de specific este acest set point? Este o gamă de greutate sau este o greutate specifică? Blackburn: Cred că majoritatea dintre noi știm că este strict controlat.

Greutatea noastră rămâne aceeași plus sau minus trei până la cinci lire sterline de la an la an, cu excepții speciale, cum ar fi sarcina. Dar, având în vedere toate caloriile pe care le consumăm, un milion de calorii pe an, este remarcabil faptul că greutatea noastră rămâne constantă în limita a trei până la cinci kilograme. Caitlin: Deci, punctul de referință se schimbă pe durata de viață dacă greutatea dvs.

Blackburn: Nu. Acest sistem de control din creierul tău creează mecanismul pentru punctul stabilit, care la rândul tău determină greutatea ta. Caitlin: Deci, copiii au atunci puncte stabilite, pentru că, evident, cresc în continuu, așa că punctele lor fixe se schimbă? Cum funcționează? Blackburn: Din nou, au semnale foarte importante pentru a crește, așa că punctul lor stabilit le spune să mănânce mai mult decât arzi, astfel încât să poți deveni mai mare și fac asta pas cu pas, lire cu lire în copilărie și așa ai dreptate.

Punctul stabilit se schimbă pe măsură ce ajungeți la maturitate și, din acest motiv, ajungeți la o nouă greutate. În cele din urmă ajungeți la greutatea adultului în jurul vârstei de 18 ani pentru fete și mai aproape de 20 pentru băieți.

Cum îmi resed pierderea în greutate Deci, dacă o persoană cântărește, să spunem, o sută de lire sterline prea mult, asta înseamnă că punctul său setat este prea mare, nu?

Ce îi determină să mănânce suficient pentru a menține acea greutate excesivă? Blackburn: Este important să știm că fiecare kilogram de greutate corporală are nevoie de 10 până la 15 calorii pentru a o menține, așa că dacă cineva care are o greutate de peste de kilograme mănâncă cu 1. Caitlin: Deci punctul de referință este cam ca un termostat atunci?

Modele de pierdere în greutate

Cum menține greutatea constantă? Sunt hormoni implicați? Blackburn: Da. Cred că termostatul este exemplul pe care îl folosim și, prin urmare, termostatul este setat la temperatura normală sau la greutatea corporală normală, iar aceasta este o combinație de hormoni și nervi care conectează creierul la intestin și, în sincronie, îți determină plenitudinea.

Caitlin: Deci, vorbiți puțin mai mult despre hormonii pe care îi producem care sunt secretați în stomac, intestine și creier și despre modul în care aceștia interacționează. Blackburn: Este un sistem remarcabil, deși complex. Unul dintre cei mai noi hormoni despre care am învățat este unul produs în stomac numit grelină și care funcționează moment cu moment. Deci, la doar câteva ore după ce mâncați, nivelul de grelină merge de la cel mai mic la cel mai mare.

Deci, este un hormon al foamei și semnalează creierului să mănânce de obicei la aproximativ patru ore după masa anterioară.

  1. Reseteaza-ti metabolismul in 15 zile ➡ BODY RESET DIET
  2. Timp estimat de citire: 2 minute, 41 secunde Obiectivele acestei diete sunt stimularea metabolismului și pierderea rapidă în greutate.
  3. 21 de zile pierde grăsimea de burtă
  4. Cum să vă resetați greutatea corporală tipică - Healths -

Hormonii intestinali, pe de altă parte, semnalează plenitudine. Deci, pe măsură ce mâncarea părăsește stomacul și intră în intestin, aceasta determină un alt set de hormoni care se află în partea distală a intestinului subțire să elibereze hormoni pe care îi numim incretini și, la rândul lor, merg la creier și spun că ați mâncat, ești plin, nu mai mânca.

cum îmi resed pierderea în greutate

Caitlin: Am citit că atunci când o persoană foarte obeză pierde mult în greutate prin dietă și exerciții fizice, creierul intră într-un mod de panică și citește o serie complexă de semnale chimice ca dovadă a foamei iminente, astfel încât metabolismul încetinește și corpul se agață de fiecare calorie pe care o poate obține.

Spuneți-ne despre modul în care joacă hormonul leptină aici.

cum îmi resed pierderea în greutate

Acesta este hormonul care ar trebui să ne semnaleze să nu mai mâncăm, dar atunci când oamenii iau o dietă severă, ei pierd de fapt leptina, astfel încât și semnalul se diminuează.