Modalități de a pierde în greutate ca un copil. Modalități prin care un copil să slăbească


Promovează activitatea fizică Ajutarea unui copil de 12 ani să piardă în greutate poate lua încurajare și perseverență din partea ta. Va trebui să vă ghidați copilul astfel încât să consume mai puține calorii decât arde. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă mese slabe și sănătoase și gustări care se potrivesc cheltuielilor sale calorice.

Modalități eficiente de slăbire după naștere pentru mamele care alăptează

Lucrați pe cealaltă parte a ecuației de slăbire încurajându-l pe copil să devină mai activ. Obiceiurile stabilite în copilărie persistă adesea până în anii adolescenței - și până la maturitate. Investiți în viitorul copilului dvs. Fii un model bun.

modalități de a pierde în greutate ca un copil

Stabiliți practici dietetice sănătoase pentru întreaga familie. Preiați lista de cumpărături a familiei dvs. Aduceți în casă numai alimente sănătoase, calorii Efectuați modificări treptate Schimbările bruste restrictive ale dietei sunt dificil de implementat și chiar mai greu de susținut.

În loc să faceți o revizuire imensă a dietei copilului și a familiei, faceți îmbunătățiri constante. Majoritatea familiilor au tendința de a avea nouă sau 10 rețete care cuprind majoritatea meselor, relatează un articol din noiembrie Mail Online.

Modalități de a câștiga în greutate pentru copii

Căutați cărți de rețete, reviste și surse online pentru a găsi rețete slabe și sănătoase. Rând pe rând, încercați-le. Pe măsură ce găsiți rețete pe care le bucură copilul dvs.

Vizați caloriile goale În timp ce alimentele cu calorii goale, cum ar fi chipsuri, produse de panificație, bomboane și sifon cu zahăr complet, conțin o mulțime de calorii, ele oferă puțini nutrienți. Ștergeți aceste alimente din lista dvs. Alimentele pe care trebuie să le scoateți constant din dulapuri și frigider includ dulciuri, gustări și alimente bogate în amidon.

Copilul supraponderal pierde în greutate

Oferiți fructe ca gustări. De exemplu, miezuri și felii de mere - și serviți-le cu o păpușă de unt de arahide sau iaurt ca o baie. Pregătiți în prealabil salatele de fructe pentru munchies între mese.

modalități de a pierde în greutate ca un copil

Înlocuiți pâinea albă și orezul alb cu pâine integrală și orez brun. Nu păstrați sifon cu zahăr complet sau suc de fructe prin casă.

modalități de a pierde în greutate ca un copil

În schimb, oferiți copilului dvs. Reduceți grăsimea Păstrați alimentele grase, rapide și prăjite pentru ocazii speciale.

  • Greutatea corporala si numarul de calorii Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile Dieta gratis eficienta Modalități de a pierde în greutate la domiciliu pentru pierdere în greutate maximă 6 săptămâni după 45 de ani La cercetare pentru câteva modalități simple.
  • Creșterea în greutate pentru copii - Sfaturi -
  • Chiar dacă oamenii e concentrează în principal aupra numărului tot mai mare de copii upraponderali, exită încă mulți copii cu dificultăți de îngrășare.

Nu mai mergeți la restaurantele de tip fast-food deoarece acestea oferă puține articole cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi pe care copilul dvs. Înlocuiți laptele integral cu lapte degresat și lactate cu conținut ridicat de grăsimi cu produse cu conținut scăzut sau fără grăsimi. Evitați sosurile smântână, untul, margarina și uleiurile grele.

modalități de a pierde în greutate ca un copil

Minimizați carnea grasă. Serviți pește la cuptor sau curcan sau piept de pui fără piele. Incurajeaza iubirea legumelor Ajută-l pe copilul tău să învețe să iubească legumele încorporându-le în felurile tale principale. Încărcați tocane, amestecați cartofi prăjiți, chilisuri, caserole, supe și chiar sosuri de paste cu legume.

Modalități simple pentru a pierde în greutate copiii de 12 ani

Serviți legume sau salate ca laterale la fiecare masă. Promovează activitatea fizică Încurajați-vă copilul modalități de a pierde în greutate ca un copil participe la activități care implică activitate fizică. Exemple de activități pe care le-ar putea face copilul dvs. Planificați activități de familie care fac ca inima să fie pompată, cum ar fi drumeții, ciclism, aruncarea unui disc zburător, alpinism, zbor cu zmeu și tenis de masă.

Nu lăsați copilul să petreacă ore întregi în fața televizorului, a consolei video sau a computerului. Insistați să facă activitate fizică - cum ar fi să se joace afară, să umble cu câinele sau să mergeți cu bicicleta - pentru a câștiga timp pe ecran.