Cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate după 50. Cum să slăbești ușor și sănătos după 50 de ani? - creativenews.ro


cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate după 50

Pierderea în greutate după 50 de ani este posibilă și așa o puteți obține Experții ne spun unde se află secretul. Odată cu lansarea verii, mulți dintre noi dorim să slăbim.

Cum să slăbești ușor și sănătos după 50 de ani? Cu cât suntem mai tineri, cu atât este mai ușor să scăpați de excesul de greutate. Cu toate acestea, odată cu vârsta, multe lucruri din corpul nostru și metabolismul se schimbă, ceea ce previne pierderea ușoară în greutate.

Noi stim aia diete minune nu funcționează și că singura cale de a subțire pe termen lung este de a urma un mâncare conștientă și ai încredere în sfaturi a experților din psihoalimentare. Cu toate acestea, se pare că după 50 de ani, alimentația sănătoasă și echilibrată nu este garanția succesului.

cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate după 50

Deși acest lucru ajută, este adevărat că de la această vârstă pierderea în greutate este mai complicată. De ce se întâmplă așa? Am contactat dietetician-nutriționist Antonio Adújar și asta ne-a dezvăluit El. Putem slăbi după 50 de ani? Cu toate acestea, el ne-a explicat că la femeile cu menopauză apar schimbări hormonale importante.

cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate după 50

El susține că acest lucru se datorează în principal reducerii estrogenilor, hormoni sexuali care, printre altele, ajută la eliminarea grăsimilor și la menținerea tonusului muscular. Potrivit lui Andújar, dacă vrem mențineți o greutate sănătoasă la 50 de ani, femeile trebuie să ia o dietă echilibrată și să facă mișcare în mod regulat.

GREUTATE - SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS

Doar așa vom putea menține tonifierea musculară. Acestea din urmă sunt surse foarte bune de calciu și vitamina D. Vitamina D este esențială pentru utilizarea calciului de către oase.

cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate după 50

Adăugăm la aceste recomandări cele ale Salvador Ferrando, dietetician-nutriționist la Institutul medical Ricart. El comentează că, practic, din menopauză trebuie să modulăm consumul de carbohidrați în funcție de activitatea fizică a persoanei și de istoricul personal și familial al diabetului zaharat și alți factori patologici și de activitatea fizică a acestora.

cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate după 50

Scopul este de a preveni creșterea grăsimii viscerale, care este cea mai patologică. Pe de altă parte, consumul de micronutrienți antioxidanți și antiinflamatori, care sunt prezenți în fructe și legume, trebuie să-l îmbunătățim.

cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate după 50

Pe scurt, așa cum asigură, de asemenea Dr.