Clinica mayo slabire. Dieta de 13 zile a clinicii Mayo


Dietă Dieta Mayo, simplă și cu efecte de durată Dieta Mayo a fost creată de una dintre cele mai respectate organizații medicale și clinici din lume și are avantajul de a fi foarte ușor de urmat, cu ajutorul a doar clinica mayo slabire reguli simple.

clinica mayo slabire

Autor: Dr. Dieta Mayo, simplă și cu efecte de durată Dieta Mayo este una dintre cele mai populare diete din lume, iar reputația sa are o bază solidă: a fost dezvoltată de echipa de medici a Clinicii Mayo, unul dintre cele mai respectate centre de cercetare în sănătate. Specialiștii din spatele Dietei Mayo și-au dorit să creeze o dietă care poate fi adoptată de oameni ca un stil de viață, fără să răpească din bucuriile simple, cum este felul de mâncare preferat.

Dieta Mayo nu ține cont de calorii și nu îți interzice să mănânci o anumită grupă alimentară.

Where Healing Begins: The Mayo Clinic Experience – Preview

Încă din prima zi a dietei, trebuie să renunți la 5 lucruri pe care probabil le făceai și care te împiedică să slăbești. Lose it!

clinica mayo slabire

Prima fază este cea de slăbire intensivă și durează două săptămâni. În această perioadă trebuie să respecți regulile amintite mai sus și să incluzi cel puțin 30 de minute de mișcare zilnic.

  • Dieta Mayo.
  • Dieta cu drojdie de bere: Scapa de 5 kilograme in numai doua saptamani!
  • Ajutând un client să piardă în greutate
  • T5 arzătoare de grăsime de rezistență

Micul dejun trebuie să fie sățios și hrănitor, toate gustările vor fi din fructe și legume proaspete, toate cerealele și alimentele din cereale vor fi integrale și toate grăsimile vor fi inlocuite cu grăsimi monosaturate. Pare că nu sunt multe schimbări, însă ele te vor ajuta să slăbești între 3 și 5 kilograme în această perioadă.

clinica mayo slabire

Live it! În a doua etapă vei slăbi până la un kilogram pe săptămână, transformând dieta într-un stil de viață.

clinica mayo slabire

Vei păstra toate regulile din prima etapă, dar vei începe să înveți mai mult despre alimente, combinațiile dintre ele, cantități și preparare, cu ajutorul programului Mayo. Specialiștii au construit piramida alimentară Mayo, care te ajută să te concentrezi pe alimentele sănătoase și care te ajută să slăbești. Ce ai voie să mănânci Vei putea consuma cantități generoase de alimente sănătoase, care conțin un număr mic de calorii, în special fructe și legume.

clinica mayo slabire

Pe lista de alimente permise vei avea carbohidrați din cereale integrale, surse slabe de proteine, cum ar fi legume, pește și produse lactate degresate, grăsimi nesaturate.

Consumul de apă este important, iar sportul nu trebuie omis din program cel puțin zile pe săptămână. Folosește lapte degresat, făină integrală, cacao pură, fructe proaspete, cât mai puțin zahăr și pregătește prăjituri pierderea în greutate xcelerată. Dieta Mayo se bazează pe consultanța specialiștilor din clinică, însă îți recomandăm să discuți și cu medicul tău generalist clinica mayo slabire cu un nutriționist înainte de a începe dieta, pentru că parcursul și rezultatele depind și de istoricul medical și bolile cronice.

clinica mayo slabire

Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.