Cea mai bună masă de scădere în greutate. Ce este slăbitul din grăsime?


Navigare în articole

Chiar şi cei care declară contrariul, de fapt în sinea lor tot şi-ar dori să slăbească într-o săptămână 10 kilograme. Şi de fapt e omeneşte să îţi doreşti rezultate rapide. Diferenţa se face în punctul în care unii oameni acceptă un ritm moderat al scăderii în greutate, iar alţii devin frustraţi, se înfurie şi în cele din urmă renunţă, atunci când cântarul le arată doar kilograme date jos într-o lună.

Aceştia sunt de cele mai multe ori cauze pierdute, pentru că oricâte bullshituri ar citi pe net sau ar vedea pe la vreun post tv, nu ai cum să slăbeşti şi rapid şi durabil.

  1. Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.
  2. Cum a pierdut kate ritchie în greutate
  3. Cea mai bună modalitate științifică de a pierde grăsime
  4. Statisticile arata ca persoanele al caror indice de masa corporala este cuprins in intervalul 18,50 - 25 au o stare de sanatate mai buna.

Da, poţi să slăbeşti rapid, însă în mod sigur te vei îngrăşa la loc în următoarea perioadă. Şi vei intra şi mai adânc în ciclul frustrării.

  • Când e cel mai bine să te cântărești? | Centrul Medical Superfit
  • Cine suntem noi?
  • Indicele de masa corporala IMC
  • Indicele de masa corporala IMC Scădere în greutate la bărbat de 21 de ani
  • Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | creativenews.ro

Acelaşi lucru se întâmplă şi în cazul sportivilor. Atunci când scăderea în greutate se impune, sportivii sunt sfătuiți să își atingă obiectivul treptat, la o rată a reducerii greutății de 0, kg pe săptămână.

crema de slabit pentru burta

Uneori este mult şi atât. Doar că unii dintre ei nu au răbdare, vor rezultate rapide, trebuie să intre în categorie etc. În plus, un regim alimentar echilibrat li se pare ceva mult prea soft, având drept contraexemplu regimuri stupide de înfometare, care aşa cum spuneam, dau rezultate cel mult pe termen scurt sau foarte scurt.

eu sunt 47 și nu pot pierde în greutate

S-a pornit de la premiza că regimurile de scădere în greutate cu efecte mai rapide ar putea afecta mai mult masa musculară şi performanţa fizică forţa. Au fost incluşi în studiu 24 de sportivi cu vârste în jur de 24 ani şi greutate medie kgcare au fost distribuiţi aleator în cele 2 grupuri — scădere rapidă şi scădere lentă.

  • Ce determina scaderea inexplicabila in greutate
  • Când e cel mai bine să te cântărești?
  • Cel mai bun supliment pentru scădere în greutate, Cum să slăbească solicitanții
  • Remodelarea corporală: scădere în greutate sau pierdere în centimetri? - SKiN MedSpa
  • Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Ei au urmat regimuri alimentare destintate scăderii în greutate în ritmurile amintite anterior. Toţi sportivii au pariticpat la câte 4 antrenamente de forţă pe săptămână. Le-au fost determinaţi o serie de parametri înainte şi după studiu care a durat între 5 şi 8 săptămâni, în funcţie de ritmul scăderii în greutate — greutatea corporală, compoziţia corporală cu metoda DEXAcea mai bună masă de scădere în greutate maximală 1-RMtimpul la sprint pe 40 metri şi săritura verticală.

cum putem arde grăsime

Greutatea corporală a scăzut la ambele grupuri cu aprox. Masa musculară a crescut la grupul cu scădere lentă cu aprox. Pentru o persoană de 70 kilograme asta înseamnă grame, deci rotund 0,5 kg.

Ce este slăbitul din greutate?

Într-o lună se pierd astfel 2 kilograme. La prima vedere ar putea să pară puţin, însă un astfel de studiu ne arată că un program de scădere în greutate bine gândit poate să conducă exact către obiectivele propuse — pierderea doar a masei adipoase excedentare, ba chiar şi o mică creştere a masei musculare.

În plus, menţinerea forţei dovedită prin măsurarea 1RM este esenţială pentru sportivi, care îşi propun să scadă în greutate pentru că vor avea un avantaj asupra adversarilor dacă vor cântări mai puţin, însă se grăbesc să ajungă acolo prin metode drastice, ceea ce le afectează o serie de parametri funcţionali absolut esenţiali pentru obţinerea performanţelor dorite.

Un ritm moderat al scăderii în greutate este indicat oricui, nu numai sportivilor.

cel mai bun țintă suplimentară pentru pierderea în greutate

Mulţi dintre cei care îşi propun să scadă în greutate se grăbesc să vadă rezultate rapid, însă nu îşi dau seama că de fapt îşi sabotează şansele reale de a ajunge la o greutate optimă.