Pierderea în greutate 3m


Dieta 3M este cea mai bună pierderea în greutate 3m scăderea zahărului din sânge și a pierderii în greutate Imparte asta: Imparte asta: Dacă nu ați auzit niciodată de dieta 6M, este un plan alimentar recomandat adesea diabeticilor pentru a ajuta la stabilizarea și scăderea nivelului global de zahăr din sânge, care include șase mese mici repartizate pe parcursul zilei.

Mulți îl folosesc și ca plan de slăbire, dar concluziile unui nou studiu sugerează că o dietă constând din trei mese pe zi ar putea fi mai bună pentru zahărul din sânge și sănătatea generală - dar numai dacă sunt programate în modul potrivit. Cercetătorii Universității din Tel Aviv și-au propus să stabilească dacă pot influența glicemia, greutatea, pofta de mâncare și anumite gene, temporizând mesele în funcție de ceasul biologic al corpului.

Ideea ceasului biologic sau a ritmului circadian sugerează că, pentru o sănătate bună, ați mânca cea mai amidonată sau cea mai bogată în carbohidrați dimineața, ați lua un prânz consistent și o cină mică și ușoară. Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 28 de subiecți cu diabet de tip 2.

pierde vârsta de grăsime de burtă 60

Participanții au fost instruiți în mod aleatoriu să urmeze fie o dietă de 3M, fie o 6M, pentru o perioadă de trei luni. Până la sfârșitul studiului, dieta 3M a funcționat mai bine decât dieta 6M în toate categoriile. Subiecții din dieta 3M au prezentat o pierdere semnificativă în greutate și o scădere a zahărului din sânge.

WhatsApp Diabeticii de tip 2 își injectează insulină, un hormon care reglează circulația zahărului în ficat, mușchi și celule grase, de până la patru ori pe zi, dar injecțiile de insulină sunt legate apoi de creșterea în greutate și de pierderea controlul nivelului glicemiei. Acest lucru declanșează un cerc vicios: doze mai mari de insulină, creștere continuă în greutate, o incidență mai mare a bolilor cardiovasculare și alte complicații.

Zahărul din sânge la post și zahărul zilnic din sânge au fost, de asemenea, semnificativ mai mici în grupul cu diete 3M, în timp ce foamea și pofta au fost de asemenea reduse. Nu numai asta, dar unii participanți au reușit să-și scadă - și unii chiar au ieșit din - insulina pe bază de rețetă.

oxilean fat burners

Expresia genică a fost, de asemenea, influențată în grupul care a luat o dietă 3M, iar acest lucru ar putea avea implicații pentru alte condiții de sănătate, potrivit cercetătorilor. In plus, dieta 3M a imbunatatit expresia genelor biologice de ceas. Acest lucru sugerează că dieta 3M nu este doar mai eficientă în controlul diabetului.

În diabetul zaharat de tip 2, rezistența la insulină și degradarea progresivă a funcției celulelor β necesită tratament cu doze mari de insulină, ceea ce duce la creșterea în greutate. Conform specialiștilor de la Universitatea Tel Aviv, Israel, scopul lor a fost să studieze dacă o dietă alimentară cu trei mese 3Mcu un mic dejun bogat în carbohidrați poate regla expresia genelor implicate în ritmul circadian clock genes și, ca urmare, permite reducerea dozei de insulinăceea ce duce la pierderea în greutate și un control glicemic mai bun în comparație cu dieta izocalorică cu șase mese 6M.

Deci, dacă doriți să obțineți un control mai bun al zahărului din sânge, să pierdeți câteva kilograme sau să vă faceți mai sănătos și să preveniți pierderea în greutate 3m, această cercetare sugerează că o dietă 3M ar putea merita o încercare. Ca întotdeauna, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice plan nou. Vă dorim un sezon fericit și sănătos!

regim de slabit rapid cu mere