Cum să pierzi fast fat fat fat, Cum să pierzi rapid VISCERAL FAT (pentru femei și bărbați)


30 min Full Body Fat Burn HIIT (NO JUMPING) - Ab, Core, Arm, Back, Leg, Thigh \u0026 Cardio ~ Emi

Cum să pierzi rapid VISCERAL FAT pentru femei și bărbați Rezumatul articolului: Acest articol în video Acest articol este o transcriere a textului următorului videoclip Cum să scapi de grăsimea viscerală De la o anumită vârstă, corpul nostru începe să stocheze mai multe grăsimi decât înainte în burtă.

Prin urmare, nu este anormal să fi observat creșterea în greutate la tine însuți atunci când nu ți-ai schimbat obiceiurile alimentare. Fie că este vorba de motive cosmetice sau de sănătate, mulți oameni caută să piardă acea grăsime care se acumulează în timp sau pur și simplu să împiedice să se întâmple înainte ca aceasta să se întâmple.

Traducere "belly fat" în română

Dacă ești unul dintre ei, acest articol este pentru tine. Voi explica aici ce este grăsimea viscerală, de ce există, dar cel mai important, cum să scapi de ea! Grăsime viscerală: introducere În corpul dumneavoastră, aveți 2 tipuri de grăsime: Grăsimea subcutanată care se află sub piele. Și grăsimea viscerală dintre organele tale. Mai exact, grăsimea viscerală este grăsimea care se află între organele din burtă.

Această grăsime trebuie să o aveți puțin, desigur, dar problema este când începeți: Să ai multe, Când începi să ai o burtă mare, Când începem să avem această grăsime care ocupă tot mai mult spațiu. Și aici ceea ce se întâmplă este că vom avea probleme estetice, pentru că nu vom minți singuri, nu este neapărat foarte frumos să avem o burtă proeminentă.

Să fii bine în corpul tău este extrem de important. Altfel riscăm să avem lipsă de încredere, să fim mai puțin confortabili cu ceilalți și cu sine. Și, mai presus de toate, ceea ce vom avea sunt probleme de sănătate latente. Din moment ce toată grăsimea care este latentă în burta ta, este periculoasă pentru sănătatea ta, este adesea considerat extrem de inflamator și, prin urmare, poate duce la alte probleme de sănătate mult mai grave diabet, boli cardiovasculare etc.

Așa că trebuie să faci totul pentru a scăpa de această grăsime viscerală și pentru a găsi un stomac plat.

puteți pierde în greutate fără mișcări intestinale

Tocmai am creat o nouă serie de videoclipuri în 3 episoade care explică cum să găsești un stomac plat. Nu ezitați să mergeți să o vedeți, vă voi explica în detaliu: De ce să ai o burtă mare și de ce problemele cu burta în special sunt periculoase pentru sănătatea ta. De ce o mulțime de sfaturi pe internet sunt false, Și ce trebuie să faceți cu adevărat pentru a vă recâștiga stomacul plat. Ofer tehnici concrete pentru a găsi rapid stomacul plat.

De ce avem grăsime viscerală?

Account Options

Mecanismul de supraviețuire Această grăsime care ne enervează și pe care vrem absolut să o pierdem la prima vedere pare a fi inutilă Deci, de ce apare și se acumulează? De fapt, grăsimea viscerală este un mecanism de supraviețuire în corpul nostru, care a fost mult timp vital pentru oameni. Este vorba despre depozitarea grăsimilor și, prin urmare, a energiei pentru a supraviețui iernii, foametei sau orice altceva care ne poate împiedica să mâncăm corect o vreme. Deci, acum, având luxul de a ne umple în fiecare zi, corpurile noastre continuă să se depoziteze pentru a preveni o cum să pierzi fast fat fat fat de post care nu va veni niciodată.

Metabolismul nostru se schimbă odată cu vârsta Cu cât îmbătrânim, cu atât metabolismul nostru încetinește. Dacă nu faci mai mult exercițiu și mănânci întotdeauna același lucru cu vârsta, sau corpul tău cheltuiește mai puțin energie, atunci este inevitabil: corpul tău va stoca excesul. În plus, cu cât îmbătrânim, cu atât mai puțină apă conține corpul nostru.

pierderea în greutate az

Acesta este motivul pentru care apar ridurile și pielea noastră se usucă odată cu înaintarea în vârstă. Cu atât mai puțină apă, corpul nostru tinde să o înlocuiască cu grăsime, ceea ce explică, de asemenea, de ce depozităm tot mai multe grăsimi viscerale.

O dietă prea bogată în lipide? Nu neaparat La fel ca mulți, este posibil să confundați grăsimea umană și grăsimea alimentară.

Ne imaginăm că grăsimile noastre provin din alimentele grase pe care le consumăm, deci reducerea aportului de grăsimi ne va ajuta să slăbim.

Grăsime viscerală: introducere

Este adevărat că are sens să o spui așa, dar nu este adevărat. O mare parte din grăsimile depozitate provin de fapt din carbohidrați, care sunt consumați în prea mult din dieta modernă occidentală. Acești carbohidrați în plus pe care nu îi folosim pentru energie pentru corpul nostru sunt depozitați direct ca grăsimi!

Cel mai bun mod de a vă pierde grăsimea viscerală este, prin urmare, să reduceți drastic aportul de carbohidrați, în special carbohidrații rafinați. Dimpotrivă, reducerea aportului de lipide este o greșeală deoarece, contrar a ceea ce cred oamenii, nu sunt folosite degeaba și chiar au un rol capital în funcționarea corpului nostru și mai ales a creierului nostru. Toate acestea nu înseamnă că toate grăsimile sunt bune și că ar trebui să mănânci cât mai mult posibil.

Trebuie să faci diferența între grăsimile bune și cele rele. Grăsimile saturate sunt rele, în timp ce grăsimile nesaturate sunt esențiale. Pentru a-ți găsi drumul, chiar dacă există contra exemple, în general, grăsimile naturale sunt grăsimi bune, iar grăsimile industriale, cum ar fi uleiurile rafinate, de exemplu, sunt dăunătoare pentru corpul uman.

Grăsime viscerală: de ce este periculoasă? Grăsimea viscerală, așa cum am explicat în introducere, este un pic vicioasă, deoarece nu este neapărat vizibilă întotdeauna. Unii oameni au grăsime viscerală fără să știe, dar această grăsime este deosebit de periculoasă. Deja când vom avea prea multe, va fi vizibil asta am explicat în introducere.

Și așa vom avea o burtă mare. De unde știi când ajungi în zone puțin roșii?

Cum să pierzi rapid VISCERAL FAT (pentru femei și bărbați)

Pentru femei, circumferința taliei mai mare de 89 cm este problematică, iar pentru bărbați, este o circumferință a taliei mai mare de cm.

Desigur, aceste numere sunt în medie, iar talia de 89cm este mai mult o problemă dacă aveți 1,50m înălțime decât dacă aveți 1,70m înălțime. Acolo, traversăm cu adevărat zone periculoase. Vă explic toate riscurile de a avea un stomac prea mare în seria mea video gratuită pe care l-am prezentat în introducere.

eliminați trans grăsimile din corp

Care sunt problemele majore? În primul rând, inflamația, deoarece se consideră că grăsimea viscerală eliberează multe toxine, în special molecule pro-inflamatorii, care sunt relativ periculoase.

pentru a pierde grăsimea de burtă într o lună

Și inflamația, atunci când este cronică, este mama multor patologii, cum ar fi: riscul de diabet de tip 2, boala cardiovasculara, riscuri precum accident vascular cerebral, Așa că vom vedea cum să scăpăm de această grăsime viscerală prin tehnici simple. Tehnici care vor juca pe stil de viata. Și dacă le aplicați corect, sunteți obligat să obțineți rezultate. Știți că atunci când consumați prea multă energie, excesul cum să pierzi fast fat fat fat energie va fi stocat ca grăsime.

Acesta este cel mai bun mod pe care corpul l-a găsit încă din zorii timpului pentru a avea o rezervă în caz de foamete, în caz de lipsă de hrană. Când aducem prea multă mâncare, corpului nu-i plac deșeurile, nu-i place ceea ce se pierde, așa că îl va păstra pentru mai târziu. Și cea mai mare parte a energiei noastre se prezintă astăzi sub formă de carbohidrați, în special carbohidrați cu indice glicemic ridicat și carbohidrați rafinați.

Distribuția slabă a macro-urilor Așadar, o dietă care va avea un conținut scăzut de carbohidrați va face deja posibilă forțarea corpului dvs. Puteți merge la un caz puțin mai extrem, care este dieta ketogenică, care face posibilă forțarea corpului absolut să meargă în rezervele sale. Acesta este un mod puțin cam extrem pe care nu l-aș recomanda neapărat persoanelor care nu sunt obișnuite sau care nu au pus încă în practică doar pentru a testa acest tip de dietă.

Dar, în mod clar, dieta ketogenică are beneficii uriașe asupra grăsimii corporale și vă încurajez să testați pentru o perioadă scurtă de timp pentru a pierderea în greutate pe baza adn ului dacă poate avea beneficii pentru sănătate. Proteinele au avantajul de a fi sățioase, de a furniza energie fără a avea efecte secundare, așa cum se poate observa la carbohidrați, de exemplu.

Toate acestea ar putea fi deja o sursă foarte bună de proteine.

Burn După aceea burtă Fat cu grăsime arzatoare.

Așa că scădem carbohidrații și creștem proteinele bune și acolo vor apărea deja efectele bune.